Tipos de Entrenamientos en Crossfit

 

Existen diferentes tipos de entrenamiento en Crossfit que pretenden mejorar nuestras condiciones en varios aspectos, cada entrenamiento tiene sus peculiaridades y su dificultad, siendo estos los más practicados, sin olvidar que se pueden realizar rutinas sin necesidad de utilizar estos entrenamientos.

AMRAP

“As Many Rounds As Possible” Entrenamiento muy completo en el cual debemos realizar tantas rondas como sean posibles de determinados ejercicios en un tiempo previamente establecido. Si se nos indica un AMRAP de 20 minutos y cinco ejercicios debemos ejecutar la mayor cantidad de rondas posibles en los 20 minutos.

TABATA

es un TIPOde entrenamiento a intervalos que consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una alternadas entre sí por 10 segundos de descanso. Puede componerse de 8 ejercicios diferentes o de uno, dos o cuatro movimientos. En total este entrenamiento lleva 4 minutos de ejecución y es perfecto para quemar grasas.Un entrenamiento muy duro y completo.

EMOM

“Every Minute On a Minute” consiste en realizar el mayor número de repeticiones de un ejercicio en un minuto durante uno o varios minutos. Es una modalidad muy intensa, que termina cuando no eres capaz de terminar la rutina dentro del minuto, o cuando terminan los minutos dados por el entrenador.

For Time – AFAP

“As Fast as Possible” consiste en completar una serie de ejercicios o una cantidad dada de repeticiones e intentar realizarlo en el menor tiempo posible, se registrará el tiempo realizado para mejorarlo en próximos entrenos, es uno de los entrenamientos más usados.

Ahora toca realizarlos y prácticarlos mucho para completar todas las sesiones que nos marquemos, ánimo, y al lío!

 

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